L’activité physique pratiquée à travers les sports dits relaxants permet de maintenir le corps et l’esprit en bonne santé et en parfait équilibre.
Le stress est toujours présent, pour ceux qui étudient, pour ceux qui travaillent et pour tous ceux qui vivent et endurent les rythmes frénétiques et chaotiques de la société actuelle.
Combattre l’ennemi numéro un du bien-être psycho-physique est possible, tout comme il est possible de le vaincre et de l’éloigner de nous. Les bienfaits du sport sur la santé du corps et de l’esprit sont désormais scientifiquement prouvés.
Les données issues de certaines recherches démontrent les effets bénéfiques de l’activité physique sur les symptômes de l’anxiété et de la dépression. De plus, ajoutez du CBD à votre routine sportive est maintenant reconnu comme bénéfique aussi bien pour les muscles que pour l’esprit. Vous trouverez les promos CBD en ligne sur les meilleurs sites !
Certaines disciplines sont particulièrement efficaces grâce notamment à leur capacité à produire des endorphines, ces molécules de bien-être qui combattent l’hormone du stress, le cortisol.
Étirement – stretching
Plus qu’un véritable sport, le stretching est une gymnastique pré et post-entraînement, visant l’allongement et la relaxation musculaire.
En plus d’être indispensable pour tous ceux qui pratiquent du sport, tant au niveau professionnel qu’amateur, il peut représenter une solution alternative pour ceux qui souhaitent se détendre sans transpirer ni se fatiguer.
Le conseil est de transformer les étirements en une habitude quotidienne, à pratiquer surtout dans les moments de la journée où l’on ressent une tension physique.
Les avantages incluent une plus grande flexibilité/élasticité des muscles et une amélioration générale de la capacité de mouvement.
Les étirements détendent les contractures, éliminent les tensions musculaires/articulaires, calment l’esprit et facilitent par conséquent la gestion du stress.
Sports de plein air
Il est bien connu que les activités sportives pratiquées au contact de la nature amplifient les bienfaits sur le corps et l’esprit.
Les arbres, les fleurs, les rivières, le sable, la mer sont des éléments naturels qui contribuent à réduire l’anxiété. De plus, le soleil a des effets bénéfiques sur l’humeur grâce à la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.
Course
Commençons par un grand classique, la course à pied, qui, pratiquée dans un parc ou près de la mer, permet d’éliminer plus rapidement le stress et les tensions.
Le coureur qui choisit la pinède ou la plage comme contexte pour courir s’éloigne du chaos de la ville, notoirement synonyme de circulation et de rythme frénétique.
Marche rapide
Pour ceux qui n’aiment pas courir, nous suggérons une marche rapide.
Ce que l’on appelle la marche rapide, si elle est pratiquée régulièrement et avec une posture correcte, apporte des bénéfices à différents niveaux, tant physiques que psychologiques : métabolique, ostéoarticulaire, neurologique et psychologique.
Vélo
Tout comme la course à pied et la marche rapide, le vélo, comme sport de plein air, garantit également une meilleure oxygénation s’il est pratiqué dans la verdure.
Cela contribue clairement à évacuer le stress et à obtenir une agréable sensation de détente.
Sports d’intérieur
Sans préjudice du fait que tout type d’activité physique, aérobique ou autre, peut être pratiqué aussi bien à l’extérieur qu’à l’intérieur des gymnases et des centres sportifs, certaines disciplines sont couramment pratiquées dans des structures couvertes.
Aquagym
Parmi les sports relaxants qui se déroulent en salle, il y a aussi l’aquagym.
La résistance offerte par l’eau aux mouvements implique un travail physique intense, tant au niveau cardiovasculaire que musculaire.
L’eau permet de détendre les muscles et en même temps de relâcher les tensions.
Pilates
Dans ce paragraphe, nous vous expliquerons comment détendre vos muscles, et par conséquent comment évacuer les tensions et le stress, grâce à la pratique du Pilates.
Nous sommes dans le domaine des disciplines holistiques, qui tendent notoirement à parvenir à un équilibre entre le corps et l’esprit.
La méthode s’appuie sur certains principes directeurs issus de disciplines orientales, comme la conscience, la concentration et la respiration.
Les points clés autour desquels s’articulent les exercices de Pilates sont la relaxation des muscles et le maintien d’une posture correcte.
Les bénéfices sont identifiables, dès les premières séances d’entraînement, dans une amélioration de la capacité à se contrôler, tant sur le plan physique que mental.
Le Pilates soulage le stress et les tensions ; en même temps, il maintient l’esprit éveillé, actif et réceptif.
Yoga
Le yoga est basé sur la respiration et la précision des positions et des exercices. Les effets bénéfiques sont nombreux, tant sur le plan physique que mental. Découvrons-en quelques-uns.
En ce qui concerne le corps, la discipline permet d’améliorer sa posture et d’acquérir une plus grande élasticité et mobilité ; tonifie les muscles, augmente la souplesse des articulations et des muscles, soulage les douleurs du dos et du cou, facilite la digestion et la perte de poids.
Une pratique régulière :
- améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, car il abaisse la fréquence cardiaque et la tension artérielle ;
- améliore le système respiratoire et le fonctionnement des poumons grâce à une respiration lente et profonde ;
- renforce le système immunitaire grâce à la stimulation du système parasympathique.
Sur le plan psychique, le yoga est considéré comme un puissant agent de rééquilibrage doté d’un potentiel antidépresseur important.
Maintenant que vous savez comment soulager l’anxiété, tout en gardant votre corps en forme, il ne vous reste plus qu’à choisir la discipline qui vous convient le mieux et commencer à planifier votre routine quotidienne en incluant une séance d’activité physique. Et surtout, n’hésitez pas à ajouter un peu d’huile de CBD à vos massages après vos séances de sport !